Frisch und bunt - Tipps für den Herbst in Köln

Zum Lesen, Vorlesen und Teilen: Kölsche Mundart

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Wer gern gemütlich zuhause bleiben möchte, freut sich bestimmt über witzigen Lesestoff in Kölscher Mundart zum Lesen, Vorlesen und Teilen! Lesen Sie hier: E kölsch Verzällche: De Höllemaschin.

Starke Abwehrkräfte

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Gegen Husten, Schnupfen, Heiserkeit gibt es ein paar einfache Tipps: Starkes Immunsystem: Wie Sie mit einem Fünf-Punkte-Plan und Hausmitteln Ihre Abwehrkräfte gegen Erkältungen stärken.

Impfen– kein Kinderkram
Der beste Zeitraum für die Grippeimpfung liegt zwischen Oktober und Mitte Dezember, damit der Schutz in die Hauptphase der Grippewelle fällt.

Ein guter Schlaf ist essenziell für die Gesundheit. Aber was ist guter Schlaf und wie schläft man gut? Lesen Sie über Hausmittel und wann ein Arztbesuch ratsam ist im Beitrag Schlafstörungen – hilft Schäfchenzählen?

Bewegung für Körper und Geist

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Sobald das Wetter umschlägt und die Sonne sich versteckt, kippt die Stimmung. Hier ist der Tipp für den fröhlichen Herbst: Bewegung gegen den Blues.

Noch besser wirkt Tanzen. Gerade ältere Menschen, die Probleme mit Rücken, Kreislauf oder Bandscheiben haben, sollten wissen: Tanzen trainiert einfach alles und setzt dabei noch Glückshormone frei. Tanzen im Alter – glücklich im Dreivierteltakt.

Für alle, die gern draußen sind: Es gibt viele Bewegungs-Parcours und Fitness-Anlagen in Köln. Mehr dazu: Fitness und Trainingsparcours im Freien.

Sie haben Schmerzen in Knie- und Rücken, Hand oder Schulter beim Radfahren? Eine Broschüre zeigt, wie Sie Sattel, Lenker und Ergonomie Ihres Fahrrads richtig einstellen! Kostenlos zum Download. So radeln Sie rückenfreundlich

Viele weitere Themen rund ums Radfahren finden Sie auf unserer Themenseite rund ums Rad.

Auf die Ernährung achten

Frisches Gemüse ist gesund und macht Appetit. Foto: iStock.com/lucigerma

Wer im Alter fit und vital bleiben will, sollte Ernährung, Bewegung und Körpermaße im Blick behalten. Doch wie viel Energie und welche Mikronährstoffe brauchen Ältere wirklich – und was sagen BMI und Bauchumfang aus? Das erfahren Sie im Beitrag: Gesunde Ernährung im Alter

Und wer selbst nicht kochen kann, für den gibt es Mahlzeitendienste und „Essen auf Rädern“- Lesen Sie alles rund um das Thema: Lieferservice für Essen nach Hause und erkunden Sie die Angebote der Kölner Menülieferdienste.

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Ein Gänseessen gehört vielerorts zum Herbst dazu. Wie man sie selbst machen kann, finden Sie unter Gans lecker. Tipps, wo sie sich mit einer leckeren Gänsemahlzeit verwöhnen lassen können finden Sie unter Gans lecker probiert.

Sicherheit

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Beim Herbstputz muss man einiges beachten; es geht sogar um rechtliche Fragen. Kann die Reinigungspflicht auf die Mietpartei übertragen werden? Wer haftet bei Unfällen? Wenn die Blätter fallen, wer muss den Bürgersteig vom Laub freihalten?

Senioren sollten jetzt besonders auf Sicherheit achtgeben. Rollatoren sichern Millionen Menschen Mobilität. Vorausgesetzt, man wählt das passende Modell, stellt die Gehhilfe auf die persönlichen Anforderungen ein und trainiert eifrig den Umgang. Sicher über schwieriges Pflaster – mit dem Rollator und Rollatortraining - Lesen Sie auch unsere Schritt für Schritt-Anleitung.

Es wird zunehmend dunkler im Herbst. Das birgt Risiken im Straßenverkehr. Treffen Sie ein paar einfache Vorkehrungen. Eine Übersicht für Fußgänger lesen Sie in Sehen und gesehen werden. Radfahrer rüsten sich am besten mit Tipps rund ums verkehrssichere Fahrrad: Sicher und sichtbar unterwegs mit dem Fahrrad und im Beitrag Rad-Komfortkur.

Tierschutz

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Ist ein Igel wirklich in Not, braucht er die richtige Behandlung. Lesen Sie, wie man erkennt, ob ein Igel krank ist und wie man den Tieren am besten hilft: Wildtiere in Köln: Was tun, wenn man einen Igel gefunden hat?

Wandern in Köln

Manuel Andrack. Foto: Wunderbar wanderbar

Neue Wege im Freien: Die Broschüre „Wunderbar wanderbar – unser NRW“ ist kostenfrei erhältlich. Lesen Sie: Wandertipps von Manuel Andrack

Foto: Susanne Neumann

Folgen Sie uns auf Traumpfaden in die Eifel, zum Rheinsteig und zu den Bergischen Streifzügen. Wir stellen Ihnen drei zertifizierte Wanderwege vor – im Beitrag Premium-Wanderungen.